Vas že muči pomladanska utrujenost? Zakaj sonce ne izboljša razpoloženja?

Mnogi poznajo paradoks, ki se pojavlja na začetku pomladi.

Po dolgih zimskih mesecih se sonce končno začne pojavljati pogosteje, dnevi se daljšajo, temperature se dvigujejo in narava oznanja prihod pomladi.

Namesto težko pričakovanega izbruha energije pa se pri nekaterih pojavi ravno nasprotno:  utrujenost, celo razdražljivost, padec koncentracije ali nerazložljiv občutek izčrpanosti.

Pojav ni le subjektiven, piše portal nova.rs.

Zdravniki ga že desetletja povezujejo s kombinacijo bioloških in psiholoških dejavnikov, ki se pojavijo ob koncu zime. V medicinski literaturi ga najpogosteje opisujejo kot dolgotrajen učinek sezonske depresije, večinoma pa ga poznamo kot "spomladansko utrujenost".

Zima spremeni kemijo možganov

Najpomembnejši razlog se skriva v svetlobi. V zimskih mesecih so dnevi krajši, pomanjkanje naravne svetlobe pa neposredno vpliva na kemične procese v možganih.

Ko je izpostavljenost sončni svetlobi nizka, se raven serotonina – nevrotransmiterja, ki uravnava razpoloženje, motivacijo in občutke zadovoljstva – zmanjša.

Hkrati pa se zviša raven hormona melatonina, ki nadzoruje spanec in nas dela bolj zaspane.

Ta sprememba vpliva na cirkadiani ritem, notranjo biološko uro. Posledica pa so občutek lenobe, pomanjkanje energije in potreba po daljšem spanju.

Zato mnogi ljudje pozimi doživljajo stanje obliko depresije, znano kot sezonska afektivna motnja (SAM), ki je neposredno povezana s spremembo letnih časov.

Spomladanska utrujenost je v resnici vrhunec zimske potrtosti

Čeprav se simptomi pogosto pojavijo že jeseni, strokovnjaki ugotavljajo, da se pri veliko ljudeh vrhunec SAM pojavi ravno februarja in marca.

Razlog je preprost. Organizem je bil mesece izpostavljen pomanjkanju svetlobe, telesne dejavnosti in vitamina D, zato nastane nekakšen "biološki dolg". Ko se vreme začne izboljševati, se telo še ni imelo časa prilagoditi spremembam.

Z drugimi besedami, narava vstopa v novo fazo, vendar naše telo še vedno deluje v zimskem načinu.

V tem obdobju se pojavijo simptomi, kot so:

• izrazita utrujenost in pomanjkanje energije

• povečana potreba po spanju

• nižja koncentracija

• razdražljivost in nihanje razpoloženja

• hrepenenje po hrani, bogati z ogljikovimi hidrati

Vse to so klasični znaki sezonske depresije ali blažje oblike tako imenovane zimske potrtosti.

V evropski medicini je zaradi obdobja, v katerem se pojavlja ta občutek, dobil ime - spomladanska letargija.

Telo nato gre skozi vrsto prilagoditev. Hormoni, krvni tlak in presnova se začnejo prilagajati daljšim dnevom in višjim temperaturam. Ta proces lahko povzroči občutek izčrpanosti, dokler se telo ne stabilizira.

Sonce razpoloženja ne izboljša takoj

Drugi razlog, zakaj so ljudje ob menjavi zime in pomladi pogosto zmedeni, je dejstvo, da lepo vreme ne prinese takojšnjega izboljšanja razpoloženja.

Prvi topel, "po pomladi dišeč" dan se sicer pogosto zdi skoraj evforičen, a ta evforija ne traja dolgo.

Možgani namreč potrebujejo čas, da ponovno vzpostavijo ravnovesje med serotoninom in melatoninom.

Šele po nekaj tednih daljših in svetlejših dni se raven serotonina začne zviševati, kar mnogi ljudje opazijo kot nenadno vrnitev energije in dobre volje.

Glede na to, da lepo in toplo pomladno vreme letos pri nas že kar nekaj časa vztraja, upamo, da se je to zgodilo tudi vam.